هفته نامه پرشین هفته نامه برای ایرانیان
اگر احساس ناامیدی و درماندگی می‌کنید، احتمالا وقت آن رسیده است تغییراتی در زندگی‌تان بدهید، وگرنه شاید احساس ناامیدی‌تان همچنان ادامه پیدا کند. همان‌طور که تونی رابینز گفته است، “تا چیزی را تغییر ندهید، چیزی تغییر نمی‌کند.” تغییر ایجاد‌‌کردن در زندگی می‌تواند کار مشکلی باشد، ولی اگر به‌دنبال نتیجه‌ای متفاوت هستید انجام این‌کار الزامی است. درست همان‌اندازه که توصیه‌ی”چه باید کرد؟” برای تغییر زندگی‌تان مهم است، توصیه‌ی”چه نباید کرد؛ بی‌خیال چه باید شد؟” نیز اهمیت دارد. این هم ۱۵ چیزی که باید بی‌خیال آنها شوید اگر از زندگی‌تان راضی نیستید.
۱.بی‌خیال کسب اجازه شوید
اگر منتظر هستید همه‌ی آدم‌های زندگی‌تان تغییری را که می‌خواهید بدهید تایید کنند – چه شروع کسب‌و‌کار خودتان باشد، چه تغییر شغل، چه جابه‌جایی، و چه به‌کارگیری شیوه‌ی جدیدی از زندگی – پس هرگز تغییر نخواهید کرد. فقط کسی را که به تایید او احتیاج دارید، عاقلانه انتخاب کنید و دور بقیه را خط بکشید.
از امروز شروع کنید: فهرستی بنویسید از نام افرادی که نظرشان در زندگی‌تان واقعا اهمیت دارد.
۲. بی‌خیال منفی‌بافی شوید
داشتن نگرش‌های منفی فقط باعث می‌شود احساس بدتری به شما دست بدهد. تمرین حالت‌های قدرشناسی؛ سپاسگزاری، و نعمت‌ها، به جای حسادت و کمبود، به شما کمک خواهد کرد خیلی‌زود از زندگی‌تان احساس رضایت بیشتری کنید. طبق نظرِ اُپرا وینفری، “اگر در زندگی به داشته‌های‌تان نگاه کنید، همیشه چیزهای بیشتری نصیب‌تان خواهد شد، ولی اگر به نداشته‌های‌تان فکرکنید، هرگز به اندازه‌ی کافی چیزی نصیب‌تان نخواهد شد.”
از امروز شروع کنید: فهرستی از قدرشناسی‌های‌تان تهیه‌کنید و آن‌را در جایی‌که قابل رویت است نصب‌کنید، مثلا روی آینه‌ی حمام. هرروز، چیزی را که به خاطرش شکرگزار هستید به فهرست‌تان اضافه کنید. به‌زودی می‌فهمید چه‌قدر چیزهای خوب در زندگی‌تان دارید.
۳.بی‌خیال گذشته شوید
شاید از شغلی اخراج شده‌اید، خاطرات بدی از روابط شکست‌خورده دارید، یا هربار برای مقطع کارشناسی ارشد اقدام کرده‌اید رد شده‌اید. حدس بزنید چه اتفاقی می‌افتد؟ هیچ! هیچ‌کس اهمیتی نمی‌دهد. ممکن است احساس‌کنید کل دنیا سدِ راه شما شده‌اند، ولی درحقیقت چنین چیزی نیست. دنیا بسیار بزرگ است؛ پر از میلیون‌ها انسانی که نسبت به آن‌چه بر سر شما آمده است هیچ نظری ندارند. اگر گذشته، شما را از آن‌چه می‌خواهید در زندگی داشته‌باشید باز می‌دارد، وقت آن است کمی روی بی‌خیالی کارکنید.
از امروز شروع کنید: اگر احساس می‌کنید همه‌جا بارِ زیادی بر دوش‌تان حمل می‌کنید، وقت آن رسیده است که با یک مشاور، روان‌درمان‌گر، یا مربی – بسته به وضعیت خاصی که دارید- قرار ملاقاتی بگذارید.
۴.بی‌خیال تنبلی شوید
هر هفته به چند زمان-آشام ساعاتی از وقت خود را اختصاص می‌دهید؟ زمان قیمتی‌ترین منبع ما است، و تلف‌کردن آن برای انجام فعالیت‌های روح-خراش می‌تواند خیلی زود به اتمام این منبع بینجامد. اگر با تنبلی دست و پنجه نرم می‌کنید، هرروز برای خودتان روی یک برنامه‌ریزی کار کنید. نوشتن کارهایی ضروری در برنامه‌ی زمانبندی‌تان به شما کمک می‌کند مطمئن شوید فرصت اتمام آنها را خواهید داشت و همچنین کمک می‌کند بفهمید روی چه چیزهایی درست وقت می‌گذارید و روی چه چیزهایی وقت تلف می‌کنید.
از امروز شروع کنید: یک برنامه‌ی زمان‌بندی برای فردای‌تان بنویسید.
۵.بی‌خیالِ پاداشِ فوری شوید
پاداشِ فوری شاید الان عالی به‌نظر برسد، ولی در بلندمدت چندان هم خوب نیست. تصمیم‌هایی برای آینده‌ی‌تان بگیرید. درمورد این فکر کنید که می‌خواهید چه‌گونه فردی باشید، و تصمیم‌های امروزتان را بر اساسِ آن “شما”ی آینده بگیرید. مثلا اگر هدف بلندمدت‌تان این است که یک سال دور دنیا بشد، برای رسیدن به این هدف، لازم است کمی پول پس‌انداز کنید. اگر به هوس افتادید تلفن همراه‌تان را ارتقاء بدهید یا وسیله‌ی نقلیه‌ی جدیدی بخرید، به این فکر کنید که “شما”ی آینده – همان کسی که می‌خواهد دنیا را بگردد – دوست دارد آن پول را خرج کنید یا پس‌انداز کنید؟
به احتمال فراوان، در آینده از اینکه امروز آن پول را پس‌انداز کرده‌اید، شکرگزار خواهید بود.
از امروز شروع کنید: وقتی امروز می‌خواهید چیزی بخرید، ببینید آیا گزینه‌ی مقرون‌به‌صرفه‌تری وجود دارد، و با خرید گزینه‌ی اقتصادی‌تر مابه‌تفاوت این دو را برای هدف پرهزینه‌تری در آینده پس‌انداز کنید.
۶.بی‌خیال هنجارهای فرهنگی شوید
مهم نیست اگر جامعه می‌گوید باید در مقامی اداری کارکنید – که واقعا دوست‌اش ندارید – و در ۶۲ سالگی بازنشسته شوید. اگر این شیوه‌ی زندگی را دوست ندارید، در شکستن هنجارها به خود آزادی عمل بدهید.
از امروز شروع کنید: شخص الهام‌بخشی را پیدا کنید که پیش از شما چنین راهی را پیموده است.
۷.بی‌خیال زمان‌بر بودن شوید
هدفی که رسیدن به آن سال‌ها طول می‌کشد می‌تواند خسته‌کننده باشد، دلهره‌آور باشد، و زمان زیادی طول بکشد، اما اگر همان‌چیزی باشد که واقعا دل‌تان می‌خواهد، کاملا عادی است! چه شما به سمت آن هدف حرکت کنید و چه حرکت نکنید، یک دهه پیرتر شده‌اید. اگر می‌خواهید ۱۰ سالِ بعد رضایت بیشتری از زندگی‌تان داشته باشید از همین امروز برای رسیدن به هدفتان قدم‌هایی بردارید.
از امروز شروع کنید: هدفِ بزرگ ۱۰ ساله‌ای را که دارید روی کاغذ بنویسید.
۸.بی‌خیال آدم‌های سمّی شوید
آدم‌های سمّی می‌توانند به‌سرعت چشمه‌ی امید و اطمینان شما را بخشکانند. همان‌طور که جیم دان، گفته است: “شخصیت شما میانگینی از شخصیت پنج نفری است که بیشترِ وقت‌تان را با آنها می‌گذرانید.” اگر از زندگی‌تان رضایت ندارید، همین صرفِ وقت با افراد سمی می‌تواند بخش بزرگی از مشکل‌تان باشد. اگر به دنبال رضایت بیشتر هستید، با این دسته از آدم‌ها بشد: افرادی که کاری را انجام می‌دهند که شما می‌خواهدی انجام دهید، و افرادی که نگاهِ زیبای‌شان به زندگی مُسری است. پُر‌کردنِ اطراف‌تان از افراد مثبت و انگیزه‌بخش می‌تواند به افزایش احساس شادمانی و رضایت‌مندی در شما کمک کند.
از امروز شروع کنید: درموردِ ۵ نفری که بیشترِ وقت‌تان را با آنها می‌گذرانید فکرکنید. آیا در حلقه‌ی مخفی‌تان فردی سمّی وجود دارد؟
۹.بی‌خیال این شوید که برای تمام چیزها برنامه‌ریزی داشته باشید
اگر منتظر هستید تا تمام جزییات را پیش از کار جدیدی که می‌خواهید شروع کنید، برنامه‌ریزی کنید، هرگز آن کار را شروع نخواهید کرد. خیلی ساده می‌شود در وضعیت فلجِ تحلیلی گیر افتاد، درست وقتی‌که بی‌وقفه در حال پژوهش هستید ولی عملا هیچ پیشرفتی روبهجلو ندارید.
از امروز شروع کنید: برای اینکه واقعا پروژه‌ای را شروع کنید، مطمئن شوید درمورد هدفتان اطلاعات کافی دارید. در هنگام کار می‌توانید بیشتر راجع‌به آن‌چه باید بدانید مطالعه کنید. برداشتن نخستین گام روبهجلو، همیشه مهم‌ترین گام است؛ بدون آن پروژه‌ی شما هرگز شروع نخواهد شد.
۱۰.بی‌خیالِ سرزنش کردنِ همه شوید
عصبانیت مدام نسبت به کسی که به شما بدی کرده است، به شما آسیب می‌زند و شما را از رسیدن به زندگی شگفت‌انگیزی که شایستگی‌اش را دارید، بازمی‌دارد. بی‌خیال این شوید که به خاطر وضعیت کنونی زندگی‌تان کلی وقت صرف سرزنش دیگران کنید. این کار هیچ فایده‌ای برای‌تان ندارد. این به‌معنی آن نیست که باید نسبت به کسی که به شما بدی کرده است با خوشرویی تمام برخورد کنید؛ بلکه فقط به این معنی است که شما نمی‌خواهید اجازه بدهید افکار مربوط به آن شخص در تمامِ طولِ سال به شما آسیب بزند.
از امروز شروع کنید: روی چیزهای مثبتِ آینده فکر کنید.
۱۱.بی‌خیالِ موضوعاتِ مادی شوید
اگر می‌خواهید از زندگی‌تان راضی باشید، توجه داشته‌باشید پژوهش‌های فراوانی هستند که نشان می‌دهند، داشتن پول و مادیاتِ بیشتر، از یک مرزی که بگذرد، دیگر رضایت‌مندی از زندگی را افزایش نخواهد داد. شما برای رضایت داشتن از زندگی به چند چیز نیاز دارید: امنیت، تغذیه برای تقویت بدن‌تان، ارتباط با دیگران، کاری که برای‌تان معنی‌دار و انگیزه‌بخش باشد و این حس که به چیزی بزرگ‌تر از خودتان تعلق دارید. شما به یک میلیون اسباب‌بازی جدید یا ابزارک(گجت) مدرن نیازی ندارید. چه اهمیتی دارد که همسایه‌تان بهترین چیزها را دارد؟ بی‌خیال شوید!
از امروز شروع کنید: با تمیزکردن یکی از کمدهای خانه‌تان، یک عادت تمیزکاری را شروع کنید. تمیزکاری می‌تواند شما را از مادی‌گرایی رها کند، و همچنین فضا و ذهن‌تان را از افکار مادی آزاد سازد، درنتیجه در زندگی برای آن‌چه دوست می‌دارید فضای بیشتری خواهید داشت.
۱۲.بی‌خیالِ بلاتکلیفی شوید
وقتی به تغییری در زندگی فکر می‌کنید، و همه‌ی “اگر…. چی؟”ها را در نظر می‌گیرید، ممکن است ذهن‌تان به دَوَران بیفتد. مسئله این است: بلاتکلیفی همیشه وجود خواهد‌داشت. هیچ‌وقت نمی‌دانید در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد. از عهده‌ی این بلاتکلیفی برآمدن و درکِ این موضوع که برای خلاص شدن باید کمی خطر کنید، کلید رضایت‌مندی است.
از امروز شروع کنید: به رویای بزرگی که در زندگی دارید فکر کنید. وقتی “اگر….. چی”ها و تردیدها ذهن شما را پر می‌کند(که خواهد کرد! )، آن افکار را با جمله‌های مثبتِ “بله، ولی اگر…. چی؟” و با تمام چیزهای خوبی که رسیدن به آن رویا در زندگی‌تان به‌بار می‌آورد، عوض کنید. مثلا، اگر می‌خواهید کسب‌و‌کاری را آغاز کنید، و هربار که به آن فکر می‌کنید، این جمله به ذهن‌تان می‌آید که “اگر شکست بخورم، چی؟” این جمله را با “بله، ولی اگر موفق بشوم چی؟” عوض کنید و اجازه دهید تخیل‌تان در آن مسیر مثبت بی‌پروا پَر بکشد.
۱۳. بی‌خیال شوید که همه‌چیز را یک‌باره تغییر دهید
اگر از زندگی‌تان راضی نباشید، تغییر یک‌باره‌ی کلِ زندگی‌تان می‌تواند فکر وسوسه‌انگیزی باشد. ولی در واقع، بهتر است هرزمان روی یکی از عادت‌های‌تان تمرکز کنید. اگر هر هفته روی تغییر یک رفتار فکر کنید، می‌توانید بررسی کنید که آیا این تغییر عادت به دردتان می‌خورد یا نه، و اگر پاسخ مثبت بود، بی‌درنگ دست به‌کار شوید. من مدام تاکید می‌کنم اول روی ورزش‌کردن کارکنید؛ ورزش روحیه‌بخش است و موجب می‌شود احساس قدرت کنیم. همین‌که از بدن‌مان کار می‌کشیم و سلامت‌مان را بهبود می‌بخشیم، کم‌کم احساس می‌کنیم می‌توانیم از پس دیگر موقعیت‌های زندگی‌مان که خواهانِ تغییرشان هستیم، برآییم.
از امروز شروع کنید: بخشی از زندگی‌تان را که مایل به تغییر آن هستید، انتخاب کنید. در آن بخش برای هر روزِ هفته هدفی تعیین کنید (مثلا “بهتر است به جای اینکه هرروز برم سراغ ماشین سکه‌ای، یه لقمه‌ی سالم خونگی با خودم بیارم سرِکار”) همین‌که به اهداف کوچک‌تان می‌رسید برای کار بر روی اهدافِ بزرگ‌تر (مثلا اینکه بدن‌تان را ۹۰% مواقع با غذاهای سالم تغذیه کنید) سرعت لازم را به‌دست می‌آورید.
۱۴.بی‌خیال شوید که حتما کس دیگری بیاید و شما را هدایت کند
اگر چیزی در زندگی‌تان هست که خواهانِ تغییرِ آن هستید، احتمال آن وجود دارد که کسان دیگری هم با همان هدف در اطراف شما وجود داشته باشند. خودتان رهبری امور را در دست بگیرید و اهداف‌تان را دنبال کنید. از وضعیتِ سلامت‌تان ناراضی هستید؟ رفیقی را پیدا کنید که بتوانید با او یک وعده غذای سالم درست کنید، یا همکاری که بعد از ساعت ناهار بتوانید کمی باهم ورزش کنید.
از امروز شروع کنید: به چیزی فکر کنید که منتظر انجام آن هستید. به همکاران یا دوستان‌تان ایمیل بزنید و ببینید آیا کسی هست که دوست داشته باشد در این کار شما را همراهی کند.
۱۵.بی‌خیالِ تنهایی کارکردن شوید
اگر آرزوی تغییر زندگی‌تان را دارید، یک شریک مسئولیت پاسخگویی پیدا کنید. این شخص می‌تواند یکی از اعضای خانواده، یک دوست، مربی خصوصی، یا مشاور باشد. داشتن کسی که تشویق‌تان کند، به شما انگیزه بدهد، و وقتی‌که دل‌سرد می‌شوید شما را به مسیرتان بازگرداند، بی‌نهایت مهم است.
از امروز شروع کنید: در حوزه‌ی خاصی از زندگی‌تان که قصد بهبودِ آن را دارید، از یک نفر بخواهید شریک مسئولیت پاسخگویی شما باشد.
نکته‌های برگزیده‌ی متن:
ناراضی بودن از زندگی سخت است. اما خوبی‌اش این است که زندگی یک قصه است، و شما می‌توانید بخش زیادی از آن را بنویسید. بدیهی است در زندگی چیزهایی وجود دارند که از کنترل شما خارج هستند، ولی تمرین شکرگزار بودن، پرکردنِ اطراف‌تان از آدم‌های مثبت، لذت بردن از پشت‌سر گذاشتنِ بلاتکلیفی‌های زندگی، و نوشتنِ اهداف‌تان بسیار به افزایش رضایت مندی شما از زندگی کمک خواهد کرد.
منبع: لایف‌هک
