بهداشت و سلامت

تقویت مخ

تا حالا به این موضوع فکر کرده اید که در کنار این همه رژیم های لاغری و تناسب اندام یک رژیم غذایی ویژه هم برای مغزتان بگیرید؟ برنامه غذایی که به فرمانده بدن تان کمک می کند بهتر کار کند و عملکرد بهتری در حافظه و یادگیری داشته باشد. یک رژیم غذایی سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابتی را کاهش دهد و با رساندن جریان خوب خون به مغز عملکرد مغز را بهبود بخشد.البته در این رژیم خبری از لاغری و گرسنگی نیست و قرار نیست ماده مغذی از سفره تان حذف شود فقط با خواص یکسری از سبزیجات، آجیل و ادویه آشنا می شوید که همیشه ساده از کنارشان می گذشتید. خواصی که می تواند از بیماری هایی مثل آلزایمر، عدم تمرکز، سکته مغزی و بی خوابی پیشگیری کند.

بیشتر بخوانید...

چکاپ مردانه را جدی بگیرید

آزمایشات ضروری برای مردان

یکی از مسایل بسیار مهم و اساسی در زندگی یک مرد این است که در زمان مناسب آزمایشات لازم و کافی را برای بررسی بیماری های احتمالی انجام دهد. با انجام این آزمایشات می توان بیماری ها را در مراحل اولیه شان پیدا نموده و در این مرحله معمولاً درمان راحت تر و مؤثرتر می باشد.

بیشتر بخوانید...

درد یخبندان در شـــــــــانه

جلوی آینه ایستاده اید و در حال شانه کردن موهای تان هستید که یک مرتبه احساس می کنید دست تان را نمی توانید حرکت بدهید. شب می خواهید بخوابید ولی درد امان تان را بریده است. قصد دارید از داخل کابینت ظرف وانیل را بردارید تا یک کیک خوشمزه درست کنید. ولی هرکاری می کنید دست تان به ظرف وانیل نمی رسد، در حالی که تا چند هفته پیش به راحتی می توانستید ظرف وانیل را از داخل کابینت بردارید و این مسئله به نظرتان خیلی عجیب به نظر می رسد و آن را به حساب خستگی بدن تان می گذارید، اما همگی این موارد یادشده که ممکن است جدی هم گرفته نشود، می تواند دلیلی برای ابتلا به سندروم شانه یخ زده باشد که با پیشرفت آن برای تان حسابی دردسر ایجاد می کند. «علیرضا پاک قلب» کارشناس ارشد فیزیوتراپی و علوم توان بخشی، شما را با سندروم شانه یخ زده آشنا می کند.

بیشتر بخوانید...

با لب‌های سالم بخندید!

شاید چشم‌ها پنجره روح آدم‌ها به دنیای واقعی باشند و البته مهم‌ترین عامل زیبایی صورت اما قطعا لب‌ها هم در تكمیل زیبایی آدم‌ها نقش مهمی دارند. تصور كنید صورتی با چشم‌های زیبا و گیرا و سالم اما با لب‌هایی رنگ‌پریده یا پر از زخم و پوست‌های اضافی. انگار كه یك جای كار می‌لنگد و آن زیبایی ناقص است. برای داشتن لبخندی زیبا در كنار دندان‌های سفید و سالم و لثه‌هایی بی‌نقص باید لب‌هایی سالم و خوش‌رنگ هم داشت. لب‌‌های زیبا می‌‌تواند لبخند شما و چهره‌‌تان را زیباتر كند؛ یعنی نصف بار زیبایی صورت را به دوش بكشد. 

بیشتر بخوانید...

علایـــــــــــــم مسمومیـــت به شبکه های اجتمـــــــاعی

در حالی که سعی می کنم این مقاله را بنویسم، به موسیقی گوش می دهم، یک مقاله می خوانم و سعی می کنم درباره نویسنده اش تحقیق کنم، و همچنین پست های فیسبوکم را نیز چک می کنم.چشم انداز ذهنی من توسط سیستم عامل ها و تبلیغات بهم ریخته است: پنجره ها و ویدیو ها یکی پس از دیگری باز می شوند و نمی توانم تمرکز کنم. برایتان آشناست؟برای دریافت و پردازش درست اطلاعات باید از نظم و انضباط برای ساکت کردن حواس پرتی استفاده کرد. اما متاسفانه حواس پرتی دائم در حال رشد است. شبکه های اجتماعی تمام تحرکات را به میدان دید می آورد و یک لحظه هم به حال خودتان رهایتان نمی کند.

بیشتر بخوانید...

سالمندان ورزش و فیزیوتراپی

سالمندی در تمامی جوامع به عنوان یک مسئله مهم مطرح می‌باشد و موضوعاتی چون سلامت ، تغذیه ، خانواده، رفاه اجتماعی، و... هریک در جای خود سهم مهمی در سلامت سالمندان یک جامعه دارند. یکی از مهمترین فاکتورهای سلامت یک کشور ، سلامت افراد سالمند آن میباشد.از آنجا که بالا رفتن سن مشکلات زیادی را در سیستم اسکلتی ـ عضلانی به وجود می آورد ، مشورت به موقع با متخصصین پزشکی از جمله فیزیوتراپیست میتواند نقش مهمی در زندگی یک فرد سالمند ایفا کند . فیزیوتراپی شاخه ای از علم پزشکی است که هدف از آن استفاده از روش های غیر دارویی برای بهتر کردن کارکرد سیستم حرکتی فرد و رساندن آن به وضعیت قبل از بیماری است.

بیشتر بخوانید...

همه بی نظمی های زنـانه

اختلالات قاعدگی در هر سنی و به هر علتی که رخ دهند باعث دلهره خانم ها و دختران جوان می شوند چراکه زنگ خطری برای وجود یک مشکل در بدن هستند. قاعدگی های زودتر یا دیرتر از موعد، خونریزی های کم یا بیش از حد، لکه بینی بین قاعدگی ها، دردهای طاقت فرسای عادت ماهانه، قطع قاعدگی و. . . همگی علل خاص خود را دارند و اغلب درمان پذیرند، اما درصورت بی توجهی حتی می توانند منجر به نازایی شوند؛

بیشتر بخوانید...

پیشگیری و درمان  ساده سرماخوردگی

 سرماخوردگی که زکام حاد نیز نامیده می‌شود، نوع بیماری واگیرداراست که مربوط به دستگاه تنفسی فوقانی است و عمدتا بینی را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. سرماخوردگی معمولا با خستگی، احساس سرما، عطسه و سردرد آغاز می‌شود و با علائمی چون سرفه، گلودرد، آبریزش بینی و تب ادامه می‌یابد و معمولا هفت تا ده روز بعد برطرف می‌شود و برخی علائم ممکن است تا سه هفته طول بکشد. یکی از بهترین راه‌های پیشگیری و درمان این بیماری‌های فصلی و ویروسی، استفاده از خوراکی‌های مختلف است. درمان‌های مختلفی برای این بیماری وجود دارد که در اینجا به چند نوع خوراکی برای پیشگیری و بهبود سرماخوردگی اشاره می‌کنیم.

بیشتر بخوانید...

خواب و رویاهای جنسی

حـتی در ایـن دوران کـه مسائـل رابطـه های جنسی کمـی بـازتـر شـده اسـت، بـاز هم خیلی از مردم وقتی خوابی در ایـن رابطـه داشتـه باشند، نگـران می شونـد. بـه ویـژه، اگـر عــملی که در خواب انجام داده اید، در زندگی عادی برایتان غیر منتظره و تکان دهنده باشد، این خواب ها آزار دهنده ترخواهد شد.اما، خیلی از افراد هم هستند که اصلاً از چنین خواب هایی ناراحت نمی شوند، بلکه از آن لذت هم می برند. می توان گفت این بهترین رفتاری است که می توانید داشته باشید.

بیشتر بخوانید...

پوکی استخوان؛ خاموش و بی صدا

پوکی استخوان یا استئوپروز یک نوع بیماری متابولیکی است که در اثر تخریب بافت استخوان، توده استخوانی کاهش یافته و تعادل بین تشکیل و برداشت کلسیم از بین می رود و با ایجاد این حالت استخوان ها در برابر وارد شدن نیروی کمی آسیب پذیر شده و به راحتی می شکنند. از ویژگی های بارز بیماری این است که فرد مبتلا از بیماری خود آگاه نیست، در حالی که بیماری خاموش و بی صدا در بدن وی پیشرفت می کند از این رو به «بیماری خاموش قرن» شهرت یافته است. مهمترین عوامل خطر ایجاد پوکی استخوان عبارتند از:

بیشتر بخوانید...