توصیه های پزشکی

تقویت مخ

تا حالا به این موضوع فکر کرده اید که در کنار این همه رژیم های لاغری و تناسب اندام یک رژیم غذایی ویژه هم برای مغزتان بگیرید؟ برنامه غذایی که به فرمانده بدن تان کمک می کند بهتر کار کند و عملکرد بهتری در حافظه و یادگیری داشته باشد. یک رژیم غذایی سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابتی را کاهش دهد و با رساندن جریان خوب خون به مغز عملکرد مغز را بهبود بخشد.البته در این رژیم خبری از لاغری و گرسنگی نیست و قرار نیست ماده مغذی از سفره تان حذف شود فقط با خواص یکسری از سبزیجات، آجیل و ادویه آشنا می شوید که همیشه ساده از کنارشان می گذشتید. خواصی که می تواند از بیماری هایی مثل آلزایمر، عدم تمرکز، سکته مغزی و بی خوابی پیشگیری کند.

بیشتر بخوانید...

درد یخبندان در شـــــــــانه

جلوی آینه ایستاده اید و در حال شانه کردن موهای تان هستید که یک مرتبه احساس می کنید دست تان را نمی توانید حرکت بدهید. شب می خواهید بخوابید ولی درد امان تان را بریده است. قصد دارید از داخل کابینت ظرف وانیل را بردارید تا یک کیک خوشمزه درست کنید. ولی هرکاری می کنید دست تان به ظرف وانیل نمی رسد، در حالی که تا چند هفته پیش به راحتی می توانستید ظرف وانیل را از داخل کابینت بردارید و این مسئله به نظرتان خیلی عجیب به نظر می رسد و آن را به حساب خستگی بدن تان می گذارید، اما همگی این موارد یادشده که ممکن است جدی هم گرفته نشود، می تواند دلیلی برای ابتلا به سندروم شانه یخ زده باشد که با پیشرفت آن برای تان حسابی دردسر ایجاد می کند. «علیرضا پاک قلب» کارشناس ارشد فیزیوتراپی و علوم توان بخشی، شما را با سندروم شانه یخ زده آشنا می کند.

بیشتر بخوانید...

سالمندان ورزش و فیزیوتراپی

سالمندی در تمامی جوامع به عنوان یک مسئله مهم مطرح می‌باشد و موضوعاتی چون سلامت ، تغذیه ، خانواده، رفاه اجتماعی، و... هریک در جای خود سهم مهمی در سلامت سالمندان یک جامعه دارند. یکی از مهمترین فاکتورهای سلامت یک کشور ، سلامت افراد سالمند آن میباشد.از آنجا که بالا رفتن سن مشکلات زیادی را در سیستم اسکلتی ـ عضلانی به وجود می آورد ، مشورت به موقع با متخصصین پزشکی از جمله فیزیوتراپیست میتواند نقش مهمی در زندگی یک فرد سالمند ایفا کند . فیزیوتراپی شاخه ای از علم پزشکی است که هدف از آن استفاده از روش های غیر دارویی برای بهتر کردن کارکرد سیستم حرکتی فرد و رساندن آن به وضعیت قبل از بیماری است.

بیشتر بخوانید...

همه بی نظمی های زنـانه

اختلالات قاعدگی در هر سنی و به هر علتی که رخ دهند باعث دلهره خانم ها و دختران جوان می شوند چراکه زنگ خطری برای وجود یک مشکل در بدن هستند. قاعدگی های زودتر یا دیرتر از موعد، خونریزی های کم یا بیش از حد، لکه بینی بین قاعدگی ها، دردهای طاقت فرسای عادت ماهانه، قطع قاعدگی و. . . همگی علل خاص خود را دارند و اغلب درمان پذیرند، اما درصورت بی توجهی حتی می توانند منجر به نازایی شوند؛

بیشتر بخوانید...

پیشگیری و درمان  ساده سرماخوردگی

 سرماخوردگی که زکام حاد نیز نامیده می‌شود، نوع بیماری واگیرداراست که مربوط به دستگاه تنفسی فوقانی است و عمدتا بینی را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. سرماخوردگی معمولا با خستگی، احساس سرما، عطسه و سردرد آغاز می‌شود و با علائمی چون سرفه، گلودرد، آبریزش بینی و تب ادامه می‌یابد و معمولا هفت تا ده روز بعد برطرف می‌شود و برخی علائم ممکن است تا سه هفته طول بکشد. یکی از بهترین راه‌های پیشگیری و درمان این بیماری‌های فصلی و ویروسی، استفاده از خوراکی‌های مختلف است. درمان‌های مختلفی برای این بیماری وجود دارد که در اینجا به چند نوع خوراکی برای پیشگیری و بهبود سرماخوردگی اشاره می‌کنیم.

بیشتر بخوانید...

پوکی استخوان؛ خاموش و بی صدا

پوکی استخوان یا استئوپروز یک نوع بیماری متابولیکی است که در اثر تخریب بافت استخوان، توده استخوانی کاهش یافته و تعادل بین تشکیل و برداشت کلسیم از بین می رود و با ایجاد این حالت استخوان ها در برابر وارد شدن نیروی کمی آسیب پذیر شده و به راحتی می شکنند. از ویژگی های بارز بیماری این است که فرد مبتلا از بیماری خود آگاه نیست، در حالی که بیماری خاموش و بی صدا در بدن وی پیشرفت می کند از این رو به «بیماری خاموش قرن» شهرت یافته است. مهمترین عوامل خطر ایجاد پوکی استخوان عبارتند از:

بیشتر بخوانید...

مصرف زیاد آهـن؛ مفید یا مضـــــــر؟

بدن همه انسان‌ها به ویتامین‌های مختلفی احتیاج دارد که باید توسط مکمل‌ها یا غذاهای مختلف تامین شود. یکی از نیاز‌های ضروری بدن انسان آهن است که بیشتر مردم به‌خصوص خانم‌ها تلاش می‌کنند در رژیم‌های غذایی خود آن را بگنجانند، اما یکی از اشتباهات رایجی که متاسفانه در کشور ما وجود دارد توصیه‌های خودسرانه بدون داشتن اطلاعات کافی است،‌ متاسفانه بعضی‌ها وقتی می‌شنوند که فلان ویتامین یا ماده معدنی برای بدن مفید است به طرز وسواس‌گونه‌ای خود یا فرزندان خود را به مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌ها وادار می‌کنند که به جز ضرر‌ چیزی عایدشان نمی‌شود.

بیشتر بخوانید...

درمان طبیعی زخم معــــده

یکی از بیماری‌های رایج در شهر‌های شلوغ و پراسترس مثل تهران زخم معده است. بیماری‌ای که بیشتر به علت تغذیه نامناسب و استرس‌های زیاد به‌وجود می‌آید. تغذیه سالم، کاهش مصرف چای، قهوه و دخانیات (مانع بهبود زخم)، اجتناب از مصرف داروهای زمینه‌ساز و دوری از استرس همراه با چندین روز استراحت برای بهبود این بیماری لازم است.برای پیشگیری از بروز زخم معده توصیه می‌شود بهترین عادات غذایی رعایت شود.

بیشتر بخوانید...

۷ نكته مهم درباره روكش دنــــــــدان

1 برای ساخت روكش دندان جزییات بسیاری باید توسط دندانپزشك بررسی شود. موقعیت دندان در فك، وجود فضای كافی در فك مقابل، وضعیت سلامت لثه، میزان نسج باقی مانده از دندان، طول مناسب ریشه دندان، فقدان ضایعه یا كیست در اطراف ریشه دندان از جمله مواردی است كه هنگام اقدام به ساخت روكش دندان باید مدنظر قرار گیرند. در صورتی‌كه یك دندان از نظر تمامی این موارد مورد تایید باشد مراحل ساخت روكش دندان آغاز می‌شود.

بیشتر بخوانید...

رژیـــــــــم‌های من درآوردی!

نکته مهمی که باید در این باره بدانید این است که لاغری به هر قیمتی درست نیست و انسان باید اول درصدد سالم بودن و سلامت بودن باشد و «اگر» چاق است رژیم غذایی بگیرد که سالم شود و چربی اضافی بدنش را از بین ببرد. باید بدانیم که تناسب اندام مهم‌تر از لاغر شدن است و باید در به‌دست آوردن تناسب اندام کوشید نه لاغری. حالا اگر با بررسی‌های مختلف متوجه شدید که اضافه وزن دارید و می‌خواهید رژیم بگیرید بهتر است که با متخصص تغذیه مشورت کنید

بیشتر بخوانید...